Portia de sanatate - Avocado

Evenimente

Portia de sanatate - Avocado

27 Mai

17:00-19:00

Cluj Napoca

Asociatia Parinte inFloresti si hipermarketul cora, impreuna cu partenerii Bestkids si Hurom Romania va invita vineri, 27 mai, sa participati la urmatoarea activitate din cadrul proiectului " Portia de sanatate ". Vom vorbi despre beneficiile consumului de avocado si il vom savura gatit, in diverse forme, pe parcursul zilei astfel : intre orele 10.00 - 12.00 : activitati gratuite destinate prescolarilor/scolarilor insotiti de un cadru didactic, iar intre orele 17.00 - 19.00 : demonstratii culinare si degustari gratuite destinate publicului larg.

Invitam cadrele didactice sa sustina acest proiect prin implicarea grupei/clasei pe care o coordoneaza in activitatile desfasurate la cora si/sau la sediul gradinitei/scolii.

Pentru informatii suplimentare si inscrierea la activitati, ne puteti contacta la tel : 0740-215980 si email : contact@parinteinfloresti.ro.

Va asteptam sa savurati alaturi de noi, Portia de sanatate !

AVOCADO

Avocado este unul dintre cele mai sanatoase fructe pe care natura ni le-a daruit. Contine peste 25 de nutrienti, foarte multi dintre acestia fiind esentiali pentru buna functionare a organismului: vitamine (A, B, C, E si K), minerale (cupru, potasiu, fier, magneziu, fosfor), acizi grasi esentiali nesaturati, proteine, antioxidanti (luteina, betacaroten).

Un avocado contine:

  • 40% din doza zilnica recomandata de fibre
  • 42% din doza zilnica recomandata de vitamina B5
  • 35% din doza zilnica recomandata de vitamina K
  • 23% din doza zilnica recomandata de vitamina B6
  • 21% din doza zilnica recomandata de vitamina E
  • 20% din doza zilnica recomandata de vitamina C
  • 31% din doza zilnica recomandata de cupru
  • 21% din doza zilnica recomandata de potasiu

 

Datorita cremozitatii sale, avocado este considerat un aliment usor de introdus si esential in dieta copiilor si a bebelusilor. Datorita uleiurilor continute si a vitaminei E, avocado este un excelent ingredient cosmetic atat pentru piele, cat si pentru par. Printre beneficiile sale atunci cand este utilizat in cosmetic amintim: efect antirid si antipete, tratamentul psoriazisului, efect hidratant, protectie solara, curata pielea si previne aparitia acneei, hraneste si protejeaza parul, hidratindu-l, redandu-i stralucirea si reparand varfurile despicate, stimuleaza cresterea parului.

Printre beneficiile consumului de avocado avem:

  • Protectia cardiovasculara datorita grasimilor nesaturate, a acidului oleic, a fitosterolilor, a antioxidantilor
  • Scaderea colesterolului rau (LDL) si cresterea colesterolului bun (HDL)
  • Ajuta la reglarea zaharului din sange
  • Lupta impotriva cancerului (de piele, al cavitatii bucale, de prostata, de san)
  • Reduce riscurile de infarct datorita continutului mare de acid folic (vitamina B6)
  • Previne imbatranirea premature datorita antioxidantilor
  • Imbunatateste absorbtia nutrientilor din alte alimente si reduce apetitul alimentar, ajutandu-ne sa pierdem din greutate

 

Smoothie de mar, kiwi si avocado

  • 7-8 mere, 3-4 kiwi, 1 avocado  si jumatate de lamaie se storc lent, cu ajutorul unui storcator cu ax melcat, incorporand si pulpa ramasa de la avocado in sucul rezultat, pentru a ii oferi o textura mai cremoasa. Se serveste cu voie buna.

 

Oua umplute cu avocado

  • 3 oua fierte tari, taiate in jumatati
  • 1 avocado mare, bine copt
  • Zeama de lamaie
  • Patrunjel verde
  • 1 catel de usturoi
  • Sare, piper, boia dulce sau chilli
  • Galbenusurile se mixeaza intr-un bol impreuna cu avocado, lamaia, usturoiul pisat, patrunjelul verde si restul condimentelor. Amestecul se adauga in jumatatile de albus si se decoreaza dupa plac.

 

Rulouri de castravete cu avocado

1 avocado se face pasta (fie cu ajutorul unui robot de bucatarie, fie chiar cu o furculita). Se incorporeaza in aceasta pasta 1 catel de usturoi mic, pisat, cateva frunze de busuioc maruntite, zeama de lamaie, sare, piper si chiar fulgi de drojdie, daca aveti. Dintr-un castravete lung vom face fasii cu ajutorul unei mandoline sau a unui curatitor de cartofi. Ungem fasiile de castravete cu pasta de avocado si le rulam. Sunt un aperitiv gustos si aratos J

Spuma de ciocolata cu avocado

  • 2 avocado bine copti
  • 80 g cacao
  • 120 g lapte de cocos gras (fara zeama)
  • Miere, dupa gust
  • Miezul de la jumatate de pastaie de vanilie
  • 1 lingurita de scortisoara
  • Toate ingredientele se mixeaza in robotul de bucatarie (sau cu un blender ori mixer), se gusta si se ajusteaza aroma dorita. Se poate servi imediat sau se pastreaza o ora la rece inainte de servire.

 

Avocado la grill

Atunci cand ne e pofta de avocado, dar nu avem unul bine copt la indemana putem sa pregatim aceasta reteta super simpla, realizabila chiar si dintr-un avocado mai tare. Miezul de avocado se scoate din coaja si se taie in felii. Se rumeneste usor pe ambele parti, la grill sau chiar intr-o tigaie nonaderenta. Se stropeste apoi cu ulei de masline, zeama de lamaie, sare, piper si, de ce nu, chilli. Sau poate patrunjel verde? Simplu, nu?

Adauga in calendar 05/27/2016 17:00 05/27/2016 19:00 Europe/Bucharest Portia de sanatate - Avocado

Asociatia Parinte inFloresti si hipermarketul cora, impreuna cu partenerii Bestkids si Hurom Romania va invita vineri, 27 mai, sa participati la urmatoarea activitate din cadrul proiectului " Portia de sanatate ". Vom vorbi despre beneficiile consumului de avocado si il vom savura gatit, in diverse forme, pe parcursul zilei astfel : intre orele 10.00 - 12.00 : activitati gratuite destinate prescolarilor/scolarilor insotiti de un cadru didactic, iar intre orele 17.00 - 19.00 : demonstratii culinare si degustari gratuite destinate publicului larg.

Invitam cadrele didactice sa sustina acest proiect prin implicarea grupei/clasei pe care o coordoneaza in activitatile desfasurate la cora si/sau la sediul gradinitei/scolii.

Pentru informatii suplimentare si inscrierea la activitati, ne puteti contacta la tel : 0740-215980 si email : contact@parinteinfloresti.ro.

Va asteptam sa savurati alaturi de noi, Portia de sanatate !

AVOCADO

Avocado este unul dintre cele mai sanatoase fructe pe care natura ni le-a daruit. Contine peste 25 de nutrienti, foarte multi dintre acestia fiind esentiali pentru buna functionare a organismului: vitamine (A, B, C, E si K), minerale (cupru, potasiu, fier, magneziu, fosfor), acizi grasi esentiali nesaturati, proteine, antioxidanti (luteina, betacaroten).

Un avocado contine:

  • 40% din doza zilnica recomandata de fibre
  • 42% din doza zilnica recomandata de vitamina B5
  • 35% din doza zilnica recomandata de vitamina K
  • 23% din doza zilnica recomandata de vitamina B6
  • 21% din doza zilnica recomandata de vitamina E
  • 20% din doza zilnica recomandata de vitamina C
  • 31% din doza zilnica recomandata de cupru
  • 21% din doza zilnica recomandata de potasiu

 

Datorita cremozitatii sale, avocado este considerat un aliment usor de introdus si esential in dieta copiilor si a bebelusilor. Datorita uleiurilor continute si a vitaminei E, avocado este un excelent ingredient cosmetic atat pentru piele, cat si pentru par. Printre beneficiile sale atunci cand este utilizat in cosmetic amintim: efect antirid si antipete, tratamentul psoriazisului, efect hidratant, protectie solara, curata pielea si previne aparitia acneei, hraneste si protejeaza parul, hidratindu-l, redandu-i stralucirea si reparand varfurile despicate, stimuleaza cresterea parului.

Printre beneficiile consumului de avocado avem:

  • Protectia cardiovasculara datorita grasimilor nesaturate, a acidului oleic, a fitosterolilor, a antioxidantilor
  • Scaderea colesterolului rau (LDL) si cresterea colesterolului bun (HDL)
  • Ajuta la reglarea zaharului din sange
  • Lupta impotriva cancerului (de piele, al cavitatii bucale, de prostata, de san)
  • Reduce riscurile de infarct datorita continutului mare de acid folic (vitamina B6)
  • Previne imbatranirea premature datorita antioxidantilor
  • Imbunatateste absorbtia nutrientilor din alte alimente si reduce apetitul alimentar, ajutandu-ne sa pierdem din greutate

 

Smoothie de mar, kiwi si avocado

  • 7-8 mere, 3-4 kiwi, 1 avocado  si jumatate de lamaie se storc lent, cu ajutorul unui storcator cu ax melcat, incorporand si pulpa ramasa de la avocado in sucul rezultat, pentru a ii oferi o textura mai cremoasa. Se serveste cu voie buna.

 

Oua umplute cu avocado

  • 3 oua fierte tari, taiate in jumatati
  • 1 avocado mare, bine copt
  • Zeama de lamaie
  • Patrunjel verde
  • 1 catel de usturoi
  • Sare, piper, boia dulce sau chilli
  • Galbenusurile se mixeaza intr-un bol impreuna cu avocado, lamaia, usturoiul pisat, patrunjelul verde si restul condimentelor. Amestecul se adauga in jumatatile de albus si se decoreaza dupa plac.

 

Rulouri de castravete cu avocado

1 avocado se face pasta (fie cu ajutorul unui robot de bucatarie, fie chiar cu o furculita). Se incorporeaza in aceasta pasta 1 catel de usturoi mic, pisat, cateva frunze de busuioc maruntite, zeama de lamaie, sare, piper si chiar fulgi de drojdie, daca aveti. Dintr-un castravete lung vom face fasii cu ajutorul unei mandoline sau a unui curatitor de cartofi. Ungem fasiile de castravete cu pasta de avocado si le rulam. Sunt un aperitiv gustos si aratos J

Spuma de ciocolata cu avocado

  • 2 avocado bine copti
  • 80 g cacao
  • 120 g lapte de cocos gras (fara zeama)
  • Miere, dupa gust
  • Miezul de la jumatate de pastaie de vanilie
  • 1 lingurita de scortisoara
  • Toate ingredientele se mixeaza in robotul de bucatarie (sau cu un blender ori mixer), se gusta si se ajusteaza aroma dorita. Se poate servi imediat sau se pastreaza o ora la rece inainte de servire.

 

Avocado la grill

Atunci cand ne e pofta de avocado, dar nu avem unul bine copt la indemana putem sa pregatim aceasta reteta super simpla, realizabila chiar si dintr-un avocado mai tare. Miezul de avocado se scoate din coaja si se taie in felii. Se rumeneste usor pe ambele parti, la grill sau chiar intr-o tigaie nonaderenta. Se stropeste apoi cu ulei de masline, zeama de lamaie, sare, piper si, de ce nu, chilli. Sau poate patrunjel verde? Simplu, nu?

Cluj Napoca Cora info@cora.ro false MM/DD/YYYY

Vezi alte evenimente